Emagrecimento: VERDADE seja dita

Você já deve ter ouvido várias teorias sobre o motivo pelo qual não conseguir emagrecer. Mas a verdade é bem simples. Está preparado?! Trata-se na verdade do Déficit calórico, essa é a parte mais importante no processo de emagrecimento.

Se você está ingerindo calorias em excesso e consistentemente, com certeza elas irão se acumular em algum lugar. É diferente do caso quando se tem uma alimentação saudável e balanceada e vez por outra acaba comendo alguma guloseima ou junk food. O nosso corpo tem um regulador natural, explico, quando você já tem uma rotina alimentar, e come demasiadamente em um certo momento, o seu corpo irá se livrar de todo o excesso que não faz parte da sua rotina, agora, se você faz isso com frequência , ele vai se adaptar ao seu “novo” padrão alimentar.

Então como saber a quantidade certa de calorias para que eu não tenha excesso de peso?

Vamos lá!

Quando você for calcular a quantidade de calorias que precisa ingerir, não calcule sobre o peso que você tem, mas sobre o peso que gostaria de ter, em seguida, diminua por volta de 300 calorias desse total diário, PRONTO! Agora associe isso a uma rotina de exercícios, mesmo que seja de 10 minutos por dia. (Veja aqui treinos que você pode fazer em menos de 10 minutos- www.instagram.com/personalbrunafelix).

Não importa a hora que você está ingerindo essas calorias, o seu corpo fará o balanço do dia, entenda-se por dia o espaço de tempo entre as horas de sono. Porém, o ideal é não comer até 4 horas antes de deitar, mas isso nada tem a ver com engordar, mas sim com a possibilidade de causar desconforto ao deitar.

Espero que essas dicas tenham sido úteis para você e te ajudem a atingir o seu objetivo. Dúvidas e comentários são bem-vindos! Até a próxima e acompanhem minha rotina através do Instagram. Se eu posso, você também pode, do seu jeito, no seu formato de tempo e de acordo com a sua rotina.

Vamos juntos!

IMPORTANTE! Sempre consulte seu médico e/ou nutricionista caso tenha alguma situação especial.

Por Bruna Felix

Revisado pela Prof. Samara Jacob (CREF 086935-G/SP)